20時過ぎたらLINEを見ない〜寝付きが悪い問題〜

こんにちは！HSS型HSPのkokoroです。

最近気をつけていることがあります。

それは、20時を過ぎたらLINEを見ないということです。

元々LINEを頻繁に使っていなかったのですが、

今引き受けている、業務委託の仕事の連絡手段がLINEで、

もうそれはヘビーに使っています。

ちょっとしたポジションを任されているので、

今まではちょくちょく開いていて。

ひどい時は、（なじみの）美容室の受付で次の予約を相談しながらLINE見てました。

だけど、これHSPの私には適さないなあと思ったのです。

HSPの人って、頭の切り替え下手で、

仕事が終わっても、常に仕事のことを考えてしまう傾向があるらしいです。

今までの人生を通して本当にその通りでした。

で、この委託業務は在宅で行っていて、

場所も替わらない上に、

自らLINEまで開いてしまったら・・・・・。

もう私の思考はエンドレスに動きまくります。

ですので、基本、１日３回、開くだいたいの時間を決めました。

私がLINEを開いていない時に、グループ内で何かが動いていても、

もうしょうがないです。

その任されたポジションのために、自分が絡まなければならないという

どこかに使命感？その裏にある罪悪感？のようなものがありましたが、

このポジションは所詮、手当もなければ実質何の権限もありません。

それに、グループ内で何かが動いていても、

開いた時からでリカバーできることがわかりましたし、

本当に重要な時は、メンションされるでしょう。

精神科医の樺沢紫苑先生もおっしゃっていましたが、

夜の過ごし方がよい睡眠に影響すると。

特に寝る２時間前からが重要だそうです。

（ブレインメンタル強化大全より）

最近、ベッドに入る直前まで、

このLINEをしたり、業務のことを考えたりしていたからか、

すぐに眠れなくなってしまったんですよね。

（深夜２時過ぎても寝付けないことがよくありました。）

脳が興奮状態だったみたいなんです。

そこで、LINEも業務の仕方も変えて、

夜、脳がリラックスできるように心がけています。

ほんと、ここ数日で効果を感じられるようになってきました。

引き続きやってみます！

zoomによる

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